隨著生活節奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力，然而我們每個人的工作壓力都不一樣，上級交給你的定性任務這是對你的一種壓力;同事之間的人際關係要處理得當這又是一種無形中的壓力;最主要的就是你在你的崗位上要有所成績有所突破，這一切都需要你的不斷付出和努力，這些都是壓力，每一項完不成對你來說都一種打擊。以下是工作壓力大的時候如何減壓的一些建議。
一：改變認知
要向自己灌輸...
工作壓力大如何減壓？
美國研究發現身體接觸最能減輕壓力
美國科研人員發現，身體接觸——無論是激情澎湃的相互擊掌，還是拍拍肩膀，抑或是雙臂互挽——能比手勢和表情更能表達出感情，還能減輕對方壓力。
為了弄清楚觸碰對人是否會產生影響，研究人員在NBA賽場上做記錄，觀察每次比賽時，各隊之間的碰撞、擊掌以及擁抱。研究者發現，除了少數特例，出色的球隊中身體觸碰會更多。最常進行接觸交流感情的球隊是凱爾特人和湖人隊，這是...
向動物傾訴能減壓
俄羅斯的某個動物園最近開設了一個特殊的心理診所，坐診的“醫生”是一隻獼猴。凡是來診所裡就診的人均可以無所顧忌地暴露痛苦、哭泣甚至大喊大叫，或絮絮叨叨地傾訴自己的心聲。由於這只獼猴見了任何人都做出十分同情而又認真聆聽的樣子，使來診所的人感到舒心與放鬆。據稱，來診所的人普遍感到滿意，而且向獼猴傾訴的人絡繹不絕。
動物，尤其是人們作為寵物飼養的動物，可以幫...
如何放下職場壓力？
現代生活的節奏越來越快，工作壓力也越來越大。由於工作中人際關係不協調、成績與薪酬不成比例、工作強度過大等問題引起的職場心理問題，身在職場又不得不面對這些。下面是給在職場打拼的朋友們提供緩解心理壓力方法，看看對你有沒有幫助。
一、對於職場新人來說，如何處理好與領導和同事的關係?
人際關係是職場壓力的主要原因，特別是對大公司企業的職業人士來說，良好的人際關係是舒心工作...
推薦3分鐘息怒法 可快速改善不良情緒
現代人都講究感恩，但還是有很多人知恩不報，如果我遭遇了肯定很生氣。直到我看到美國心理學家大衛·伯恩斯博士的《好心情》一書，才發現面對知恩不報的人，將自己的“下意識的反應”和“理智的想法”分為兩欄，進行對比，3分鐘內就能想通了。
伯恩斯博士以高中生蘇珊做心理咨詢的經歷為例，闡述了自己的息怒過程。蘇珊因為不能決定讀兩所大學中的哪一個，而變得歇斯...
心理學家：逛而不買是減壓
張耀是個急性子，但是偏偏女朋友喜歡逛街，而且一逛就是好幾個小時，最讓小張吃不消的是，女朋友只逛不買東西，經常是流連在化妝品櫃檯前看看這個，試試那個。雖說導購小姐嘴上沒說什麼，但是那眼神就讓小張背後直冒冷汗,最後實在頂不住，掏錢買了一個，回來還被女朋友說了半天，說本來不想買的，責怪小張不會買東西之類的。從此以後小張陪女朋友逛街一般就在商場門口等。不過小張倒也不孤單。每當他...
正風靡「裝死」遊戲 玩家只為釋放心理壓力
最近，在國外的網站上，正風靡著一種叫做Lying Down Game的遊戲，有人將其稱為“裝死遊戲”。遊戲規則很簡單：任意選擇一個場所，面朝大地平躺或以其他方式一動不動地趴著，拍照上傳到網絡即可。不少網友認為遊戲參與者在通過“裝死”這種極端方式，釋放內心的空虛、抑鬱、焦慮等負面情緒。
有專家指出，現代社會的生存壓力越來越大，職業的不穩定性和失業的威脅可能引起普遍...
白領減壓玩「吃人」遊戲
白天還穿著職業套裝在辦公室忙上忙下，晚上就搖身一變成“吃人”的“土著人”，吃烤全羊、瘋狂跳舞。或者，大家圍起來，各自把別人的煩惱大聲喊出來……這不是天方夜譚，而是白領們正在流行的減壓方式。到底是利是弊？專家認為應該因人而異。
扮土著狂舞“吃人”
大自然中找到原始快樂
“這種遊戲是要讓大家充分釋放心中的不快，從而忘卻...
專家推薦緩解壓力新招：一個鼻孔出氣減壓法
你有沒有這樣的體驗呢，工作千頭萬緒，事情彷彿永遠都幹不完，幹著這件事，還想著那件事；家務事讓人煩心，既要孝順媽爸，又要哄著媳婦，養著孩子；今天幫這個朋友找工作，明天還要給那個朋友解決問題……這些看似平淡的生活平常事，如果一起湧來，其中還出了一些偏差，那麼工作、家庭、人際等壓力就像一塊大石壓在胸口，讓人喘不過氣來。
活在當今社...
沉思多多 壓力少少
天氣熱起來，煩躁的心情讓人壓力大增，當你感到壓力大、內心焦慮不安時，你怎樣進行自我調節呢？近日，美國的一項研究報告指出：每天只需要幾分鐘的沉思，焦慮和壓力就會減少。
據報道，美國俄勒岡州立大學的研究人員證實：如果每天保持“寧靜的警覺”狀態20分鐘，只需5天，你體內的焦慮感和應激激素就會減少，從而達到緩解壓力的目的。大部分人在進行了沉思實踐後發現自己可以更好地投...