（文/Stephanie Harrison，譯/張啊啊啊） 週末我花時間打掃我的公寓。當我從紐約搬到舊金山後，我住在一個小工作室裡。為了遵從過上簡單生活的這個意願，我丟掉了一大堆的私人物品。隨著時間的累積，物品也在逐漸堆積。自打我搬離後我開始有意識地花更多時間在學習，獲取經驗和機會上。公寓大清掃讓我意識到我也必須辭舊迎新。 將公寓和私人所有物聯繫起來是比較容易的，我有一個巨大的衣櫥，但是容量已經...

過年回去探親，回來的路上母親忽然神色風雲突變，向我抱怨我不夠親近他們。可能是因為語氣比較急迫了點，我也一下子火氣上來，埋怨他們總是把我還當個孩子一樣對待。公眾場合下母親差點和我因此吵起來，如果吵起來想想都知道接下去就是一場對牛彈琴的戲碼。 我當然知道母親為什麼會突然憤怒，突然間的情緒爆發多半是因為之前許多在碰到相同問題的點上，一次次地壓抑自己的情緒後演變成的一發不可收拾的結果...

你是一個動輒就發怒的人嗎？會不會讓人身邊的人有時人心惶惶，如坐針氈？ 發怒，多出於內在的不稱心，不如意。最初的指向，是對別人的不滿，因為別人總是做錯事，或者做不到位。比如說，兒子沒有按照規定把垃圾桶放在屋角處，所以你很生氣。你有很多的要求，標準，框框，而且認為所有人必須按照這些規條來做，不能出一點的差錯。 對別人的苛刻，限制性的規條，憤怒的情緒，其背後是內在的無意識的恐懼。在...

一般人都知道，流淚，意味著一個人的內心正在感受痛苦，所以，當我們看到災區群眾那無助、痛苦、流淚的表情時，我們的心也十分沉痛，不少人跟著流下了眼淚。在救援過程中，看到災民流淚，我們也會流淚——因為我們要面對災民的痛苦，同時也要面對自己內心被激發出來的痛苦。此時，我們會怎麼做呢？最簡單的做法就是告訴災民：「不要哭！」 「不要哭」這三個字是什麼意思呢？細想起來有著多重含義。 ■流淚=脆...

孩子的情緒特點，跟母親的照料品質相關。如果一個人總是愛沖別人發火，內心壓抑著許多的憤怒，那麼很有可能，他在小時候沒有得到母親足夠好照顧的。換句話說，他一直在沿用發怒的方式，來喚醒母親的安撫，即便他已經成年。 你為什麼憤怒了？表面上看，是別人做錯了事，違背了你的意願，其內在本質卻是因為：你內心的希望落空了。你內心感到失望，感到很無助。但你卻不願放棄，仍然期待別人來幫助你。所謂的...

（文/GERALD SCHOENEWOLF, PH.D.，譯/何姍姍） 「為什麼呢？」你問道「我應該被我的情感所影響嗎？」 與我們的感情保持接觸的時間和接受心理治療的時間一樣長。但它實質上意味著什麼呢？我們不是無時無刻都有感情嗎？是的，但有些時候我們覺得我們產生的感情其實是不存在的。 也許你發現你會對別人生氣。大多數情況是他說了什麼或做了什麼把你惹毛了。「他簡直太討厭了。」你心裡想，「我真希望他去跳湖！...

（文/Jenny Florence，譯/lysidney） 在幾天前，有人問我，我使用的「情緒健康」這個術語倒底表示什麼意思。我覺得這件事真挺有趣的，因為我認為問我問題的人是對情緒掌控很好的人，非常瞭解自己的感覺，也瞭解他人的感覺，對情緒非常敏感，能站在別人角度思考。從這次對話中，我認識到，真得不太可能用一種大家都懂的語言或一個詞彙來定義「情緒健康」或討論這個話題。 我們使用著「心理健康」這個術語，...

（文/FRANCES?L.?HENNESSEY，譯/張利瓊） 對一些人來說，在一個充滿苦難的世界裡研究幸福它似乎是自我服務。但是，研究結果支持，幸福會促使人們在世界上做出建設性的行動這一理論。因此培養幸福和安康又能影響你的精力和熱情。 幸福不是靜態的或一個終點。情緒（可以）提供重要的信息；它們可以指導行動和進行互動。在一定情境下，消極或痛苦的情緒可能是適當的，而且能幫助我們作出聰明的舉動。在合適的...

（文/Susan?Krauss?Whitbourne，譯/邂逅巴別塔；文/Sheila?Kohler，譯/豬的浪漫） 任何和諧關係的基礎都應無疑是真實的情感交流，而不是某種相敬如賓，虛情假意，並且那句我們在孩童時期就熟知的俗語，非禮勿言，在如今看來頗似狹隘，過時了。我們鼓勵孩子們告訴我們他們的真實感受，我們也試著將我們的真實感受告訴他們。 但是，同樣，在這種一系列篤實中是否有那麼一絲自戀？坦白真實感受對聆聽者有好處...

（文/ATHENA?STAIK，譯/Yaoqi） 自我蛻變，從認識自我開始。 有一種看法是把人的蛻變看成是人一種內在的能力，可以創造更多的幸福和人生的意義，而這些都是本性使然。更具體地說，它是一種有意識地思考自我和人生的方式，推動你學習和拓展愛自我、愛人生的能力，從而在推進過程中改變自我和幸福水平以及意義。 你可能知道，也可能不知道，意識中存在著信仰體系，而你在這個基礎上創造了自我實相。如果要認...