你的第一反應是直覺還是恐懼？
（文/Rosalie Puiman，譯/lynn20123218）
在將近兩個半小時的深度輔導談話結束時，我的客戶這樣問我：「我如何知道什麼時候去相信我的直覺，而又什麼時候不去管它？」
她有幾種這樣的情況，她對自己的處境抱有負面直覺時，她忽視它並且在之後發現忽視這種感覺是她做過最棒的事情。
她想從根本上知道：為什麼我還相信我的直覺當它頻繁出錯的時候？這是一個很有意思的問題，因為我相信直覺從不出錯。那麼這到底是怎麼一回事兒呢？突然我意識到一個問題：她遇到的不是直覺而是恐懼。
之後她問我：「如果那成立的話，我怎麼知道何時我的本能反應是恐懼，何時是直覺？」不錯。很棒的問題。即使我知道怎樣區分恐懼和直覺，但是在剩下不多的幾分鐘時間裡我沒有一系列具體的小建議提供給她。因此我欠她一個答案，我想我和她不是唯一的人，不是有十分把握來區分基於恐懼的直覺與基於直覺本身的直覺，所以我決定在這裡寫下來。
什麼是直覺？
首先我們從定義開始。「直覺」是一個時髦詞，幾乎每個人都有自己的定義「直覺是什麼」。
我做了在線調查，發現了一個明確的定義：
直覺是一種本能地理解事物的能力，不需要有意識地思考。
我認為這有一部分是正確的，但是直覺不僅僅是本能，不僅僅是從危險中本能地逃離或者是本能地獲取食物和水。
雖然我同意直覺不需要有意識地推理，但是我認為沒有認知元素也不可能。雖然它更多地是考慮而不是推理。直覺利用過去的知識和經驗來評估一種情況，同樣是對當下情況最快的評估，基於在理性思維裡不甚明顯的蛛絲馬跡，但又確實存在。
我的直覺定義是，直覺是各種元素的潛意識評估：
·過去（例如經驗，知識）
·個人需要和喜好（例如我如何感覺）
·現在（例如產生的情緒，用詞選擇，周圍的環境事物和其他人們給的信號）
·引領計算處理情況的最佳方式
究竟是恐懼還是直覺？
恐懼和直覺非常容易混淆，因為他們都被稱之為本能反應——書面解釋就是你本能產生的感覺。
我們很多人都沉浸於我們內心的本能反應裡，客觀一點來說的話。我們一直使用思考和智力推理，很難去理解直覺是怎樣一種感受。
這有一些方法來區分基於恐懼的本能反應和有信號作用的直覺力的本能反應。具體方法如下：
□恐懼與直覺力的不同
區分恐懼與直覺力的最重要的兩件事是
·直覺力只關乎現在。沒有對過去或未來的擔心。
·直覺力是中性的，沒有感情的，反之恐懼卻是由情感高度控制。
可靠的直覺通常感覺對了，有同情心且堅定地語氣。
它通常確認你已步入正軌，不會有太過積極或消極的想法。
恐懼通常卻是十分焦慮的，消極而且沉重，它有使人非常痛苦，貶低或妄想的想法（對於自己或是其他人），它反映出不健康的創傷心裡。
□如何區分恐懼和直覺
我又兩種方法去瞭解學習如何區分恐懼和直覺。
第一個有一點沉重但十分有效：寫一個清單，寫上所有你害怕的事物。之後，當本能反應時你會容易的區分出是不是恐懼事物裡的一種。
第二個方法來自克裡斯汀·古鐵雷斯。
想像你愛的寵物或是孩子——盡量在你腦海中有一個清晰地圖像——注意你內心感覺在想像此畫面時。這使人胸襟開闊。
接下來，想像一幅打擊性的圖像，像是沒有得到夢寐以求的工作，遇到了大量令人沮喪的事情。注意這種感覺：它將是十分限制的感覺。
最後，想像恐懼的感覺跟隨直覺的指引，例如，去看心理醫生來解決想到的打擊性的感覺，雖然你害怕去看心理醫生。閉上眼睛，感受恐懼和潛意識裡的好感，於是你正在做對的事情的好感。
□練習感受恐懼和直覺的不同
這十分有效方便，知道如何區分你可以信任的直覺從本能反應中，而不是你應該審視的恐懼感。知道恐懼和直覺的不同需要不斷練習，它完全值得去嘗試。
從側面說明：恐懼是會被干擾的，但是並不是所有的恐懼感都無用。有時候恐懼會發出信號在你開始某陽新東西前。在這種情況下，基於恐懼的本能反應會是你繼續向前的推動力。
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