缺乏歸屬感會增加人的抑鬱？
抑鬱症對於很多人來說並不陌生，至於為什麼抑鬱症，這裡面有很多原因。不過美國密歇根大學的研究人員的一項最新研究顯示，缺乏歸屬感可能會增加一個人患抑鬱症的危險。
研究人員給31名嚴重抑鬱症患者和379個社區學院的學生寄出問卷，問卷內容主要集中在心理上的歸屬感、個人的社會關係網和社會活動範圍、衝突感、寂寞感等問題上。調查發現，歸屬感是一個人可能經歷抑鬱症的最好預測劑。歸屬感低是一個人陷入抑鬱的重要指標。
早在1998年夏天，美國心理學專家就斷言：隨著中國商業化進程的不斷推進，心理疾病對自身生存和健康的威脅，將遠遠大於一直困擾中國人的生理疾病。
抑鬱症以心境低落為主要特徵，其表現為：對日常活動及周圍的人群和事物，喪失興趣；精力明顯減退，出現無原因的持續性疲乏；思維遲滯，精神活動減少；自我評價過低、產生內疚感、陷於自責之中；在困難面前束手無策，一籌莫展；食慾不振，人體消瘦；或失眠或嗜睡；性慾明顯減退；會出現死亡的念頭或有自殺的行為。
上述表現概括起來就是思想上無所寄托，生活上喪失信心，對親友無牽掛感。說到底就是歸屬感不強。
歸屬感不強主要表現為：對自己從事的工作缺乏激情，責任感不強；社交圈子狹窄，朋友不多；業餘生活單調，缺少興趣愛好；不喜歡讀書看報，不注重汲取各種知識營養；缺乏必要的體育鍛煉。
我們不妨用上述表現對照檢查一下自己的生活方式和行為規範，然後作出是否存在心理疾患的判斷。如果有了抑鬱症的徵兆，最好去找心理醫生咨詢。
中國社會正處於轉型期，抑鬱症威脅著國人心理健康，這並非危言聳聽，我們當認真對待，別把抑鬱症不當回事，應該要引起重視！
對於抑鬱症一旦發現治療起來很棘手，關鍵是預防，保護自身心理健康！以下是幾點建議：
□做最感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計畫地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
□廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
□避免服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。（資料來自：騰訊）[心靈咖啡網微信賬號：psycofe]
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在人格心理學分類下，於2018年01月22日最後更新
- 轉載請註明：缺乏歸屬感會增加人的抑鬱？ | 陽光心靈咖啡網 +複製鏈接