既然我們是耐力冠軍，那為什麼我們還討厭運動？
運動對健康有很大的益處，那為什麼還總讓人覺得是如此累人呢？進化生物學家Daniel Lieberman來為我們解釋這個悖論。
你是為什麼去研究奔跑與運動的進化呢？
一開始我是對人類奔跑時如何保持頭部穩定有了興趣的。當時我和我的同事在做一些實驗，用豬作為研究模型。看著豬一邊跑一邊大腦袋晃來晃去，是很難心情舒暢的。但擅跑的各種動物，比如我們，是極為擅長保持頭部穩定的，因為這對於穩定地盯住目標很重要。後來我們開始考慮人和猩猩，提出了一些設想：我們是怎樣進化出頭部穩定能力來奔跑的？
為什麼你想到的是進化出頭部穩定能力來奔跑，而不是別的類型的運動？
如果你觀察有馬尾辮的人是如何奔跑的，可以看到馬尾辮上下跳動。這是因為向上的力作用於頭部，而頭本身是相當穩定的。有特別的機製作用其中－－例如，人腦中的半規管相對於猿腦要大了很多－－這樣我們感知頭部的快速加速並做出反應的能力就大大增強了。
行走的加速度沒有這麼大。我想我們的祖先也不會經常玩蹦床或是互相敲腦袋。我們能想到的唯一解釋就只有奔跑了。
能跑起來是一碼事，那我們又是如何成為耐力運動員的？
人類進化自非常不愛動的生物。通常一隻猩猩一天走2、3公里，跑100米，再爬一兩棵樹。而捕獵者-食物採集者平均每天行走或奔跑9-15公里。這些善跑的特徵就在我們的身體裡，準確地講，就是從頭一直到腳，因此我們非常善於長距離行走或奔跑。
我和我在猶他大學的同事Dennis Bramble和David Carrier認為，人類的核心優勢就在於持久捕獵。憑借這種方式，奔跑很長的距離來在追逐動物，使它們在緊張狀態下跑到中暑。我們可以奔跑非常長的距離，馬拉松就是個例子，速度還很快，其它動物如果用這個速度跑就要四條腿同時離地。對於四足動物來說，這種跑法耐力有限，因為他們要通過短而淺的喘氣來降溫，四足離地就不能同時這樣喘氣。如果讓一隻動物在大熱天全速奔跑15分鐘左右，它必死無疑。
但是我們能適應這種耐力跑，對吧？
是的。我們的身體裡滿是適應耐力跑的特徵：較短的腳趾，在奔跑時保持穩定需要更少的能量，產生的衝擊也更小；跟腱在奔跑時相應地儲存與釋放能量；發達的臀大肌保持軀幹的穩定；還有頭的穩定。我已經是個人到中年的教授，算不得運動員的典型樣本，但我可以輕易地跑馬拉松。如果一隻跟我體形相近的狗用我的速度奔跑，它就得四腳離地。
你的馬拉松最好成績是多少？
[笑]3小時34分鐘。有人能跑得差不多比我快一倍。
那麼，假如你讓一隻動物用你的速度跑這麼遠，你就會。。。
我就有飯吃了。
儘管我們進化出了這些能力，為什麼我們還是從耐力運動員變成了沙發裡的土豆？
大量的人類從體力勞動中解放出來，這在歷史上還是相當近的事情。從進化的角度來看，我認為不能每天進行一定的體力勞動，是病態的，反常的。在許多醫學研究中，我們會把病人同對照組進行對比。但對照組是些什麼人呢？就是些久坐不動的西方人。我得說，我們是在對比病人和反常的、半疾病狀況的人。
如果不動是病態的，反常的，那為什麼我們這麼討厭運動呢？
因為從來沒有進化選擇的壓力讓我們喜歡運動。如果你是尼安德特人，或是直立人，或是早期現代人類，你不會去想：“哎嗎，我得跑兩步，不然會抑鬱勒”。他們每天都必須走很長的距離，不然無法生存。不動，從來都不是個選擇，所以也從來沒有選擇壓力讓人喜歡運動。相反，倒可能有選擇讓人能不動就不動。有些捕獵者-採集者每天的熱量大約2200卡，如果你攝入的能量如此之少，你是不可能為了樂子而來個慢跑的。
那麼就是進化選擇使得我們變得鬆懈或者懶惰了？
當然。就像你總是喜歡富含糖份和脂肪的食物一樣，這樣的食物對早期人類可是很有益的，只是到現在才變得不適合了。
當你來到一個火車站，那裡有樓梯和扶梯，你的大腦總是告訴你要走扶梯。在蛋糕和胡蘿蔔中間選擇的話，我們也總是選蛋糕。這不是利益最大化，而可能是深藏著的進化本能。
缺乏運動的現代生活方式會有什麼後果？
很難想到有哪一種疾病不受體力勞動的影響。舉兩個最大殺手：心臟病和癌症。心臟需要運動才能正常發育。運動促進外圍動脈的增長，降低膽固醇水平，至少降低一半的心臟病風險。
乳腺癌和許多其它的生殖組織癌症都對運動有明顯反應。如果其它因素不變，定期進行劇烈運動的女性，相對不運動的患癌風險明顯更低。經證實，運動最高能減少30%的直腸癌。對精神健康也有益處，如抑鬱，焦慮。還可以列舉很多很多。
對這些不利於適應的特徵，我們能做些什麼？
如果我們通過預防來避免疾病，就意味著我們得吃不喜歡的食物，做不想做的運動。唯一的途徑是通過某些可接受的社會壓力。為什麼學校裡要有營養膳食和充足運動？這是有原因的，不然孩子們吃得不好，運動得也不夠。如今全世界在這方面的要求都在下降。
如果我們要解決這些健康問題，得按照自己的興趣讓自己動起來。作為一個社會，一種文化，我們得在某種程度上接受這一事實：運動是必要的，否則就要面對後果——幾十億不健康，超重的人們。
我們有沒有進化出促使我們運動的本能？
是的。身體的適應性並非非此即彼，認識到這一點很重要。適應是多重的，相互競爭的。雖然我們的許多本能的確是不喜歡運動，我們也有其它適應性使得我們能享受運動。最明顯的例子是奔跑的亢奮感。
奔跑的亢奮感有什麼進化上的好處？
設想你正在追一隻動物，你必須追下去。當你在跑的時候也要努力觀察來追蹤。你會注意環境中的線索。奔跑的亢奮感有什麼用呢？讓一切變成更緊張，刺激你的感知和意識。
我舉個例子：幾年前我跑過倫敦馬拉松，我記得快到終點時跑過大本鐘，我就想：“哇，大本鍾真大啊。”我記得我當時想著，“哦，我真是興奮啊。”
心靈咖啡觀點：
看上去這是一篇進化生物學的文章，但進化心理學中有不少理論和發現來自進化生物學。多瞭解一些進化生物學的知識和研究成果，對我們掌握進化心理學是有所助益的。本文的標題就很好滴表明了兩個學科之間的關聯度。
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