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換個姿勢,擺脫負面情緒

2016年02月28日 人格心理學 暫無評論 閱讀 98 ℃ 次

天氣有陰晴,人也會快樂和悲傷。當負面情緒將我們佔據,如何去擺脫它們?你可以嘗試著用下面的心理小方法,去和你的負面情緒說再見!

雨中散步

國外科學家研究發現,在毛毛細雨中輕鬆悠閒地散步,能充分領略雨中的自然美景,猶如欣賞一首歡快的交響樂,從而陶冶性情,驅煩解憂,有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”,這種享有“空氣維生素”美譽的物質,可以調節神經功能,加速血液循環,促進新陳代謝,進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

白日做夢

白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而,從心理學觀點來說,做白日夢是一種有效的鬆弛心理神經的方法。專家們認為,“空想”對鬆弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、陞遷甚至“做夢娶媳婦”,都事出有因。美國心理學家指出,白日夢雖然是虛幻的“遐想”,但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們,白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中遊離出來,徜徉於白日夢境中,情緒能獲得鬆弛,有助於消除生活和工作中的不悅。

擁抱大樹

當你心情不暢、煩事纏身時,不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方,伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘,定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為,擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素,而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下,人的心情格外愉悅舒暢。

聊天

心理學家認為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後,節假閒暇,親朋好友一聚,閤家老少相圍,連珠的妙語,風趣的談話,一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂,益於身心。

欣賞音樂

音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲,可增強信心,振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂曲,可使呼吸平穩,心跳規律,血壓下降,有助於調整植物神經功能,起到鎮靜安神的作用。

理發

理發時處於被動安閒狀態,髮型的改變可獲得心理上的輕鬆和愉悅,使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激,增加腦血供應,大腦中樞發生應激反應,從而改善心理狀況。

研究人員發現,從美發廳出來的婦女,不僅看起來漂亮,而且她們的情緒也明顯地變好。另外,通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到,在洗頭、梳理並吹乾的過程中,精神變得愉快;同時,心律亦變緩,血壓呈現下降。這位心理學家還認為,一個人在情緒變壞時,若能改變一下髮型,可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑鬱症的激素的產生。

標籤:【理發】【情緒】【愉快】

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