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請多多「負面思考」!

2015年07月09日 人格心理學 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

在當今社會,比起正面思考型的人,負面思考型的人似乎更容易受到指責。

生活中我們對那些愛發牢騷的人往往敬而遠之,以免他們影響自己的心情。如果他們在工作和學習上犯了錯而畏縮不前,我們也不會付之以同情,認為那是理所當然的。

但是,負面思考的對立面——正面思考是否真如社會上大部分人所推崇的那樣好呢?

心理學專欄作家奧利佛·伯克曼在他的新書《解藥》揭示出了負面思考的正面力量。

1. 專注於最壞的情況(而非最好的)

一般,我們都會想要往最好處去想。可是,一旦事與願違,我們就會感到遇到的問題是一場災難。

相反的,下次你要是擔憂你的工作或是與愛人的關係問題,試著想像一下,最糟糕的結果會是什麼情況。這樣你那些最深的焦慮也會變得不那麼深了。比如,一段關係結束了,你可能會覺得很傷心,但你的生活還是能繼續過下去的

2. 別成為一個目標狂人

一旦你開始思考某個目標。(比如要爬到某座山的山頂;賺到一百萬等)。這個目標就成為了你身體的一部分,想擺脫也擺脫不了。記住,不要讓任何的對於未來的期盼:關於愛情的、職業的、經濟上的,成為你的一部分。這些都可能摧毀你的心態。

3. 跟著指南針,而不是地圖

如果你能知道自己的核心價值在那裡,實在是很棒。但你千萬別想著去實踐它。 如果你整天想著一個夢想中的工作,或者一種你期待的家庭氛圍,一幢大別墅,你可能就會錯過那些同樣能讓人得到滿足感,但卻不用那麼費力的美好事物。

4. 總想著變得樂觀,會讓你憂傷

積極的自我暗示(每天早上你對著鏡子說的那些話),能夠提醒你是多麼棒的一個人。但也可能會事與願違。有時候,試著告訴自己,你不必要達到某個特殊的標準,反而能讓你更好地接納自己。“每一天,每一種嘗試,我都會變得更好。”這是一種很傳統的心理暗示。但是,你可以不必要這樣,真的,即便如此,你還是很好。

正面思考有許多優點,但也存在諸多思維陷阱。負面思考有很多問題,但它在一個人的生命中具有極其重要的意義。

在商業、人際關係、藝術等方面,負面思考型的人比只會正面思考的人更有深度,也更真實,負面思考也是產生同理心的原動力。與只會正面思考的人相比,負面思考型的人不會對眼前的問題視而不見,他們更能看清現實。

進行負面思考時的憂慮和不安是因為看到了事物的多個角度,正是因為考慮的可能性較多才會如此。有時,因猶豫不決而煩惱並非壞事,它是解決問題的一個重要程序。 

(心靈咖啡網編轉)

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標籤:【正面思考】【負面思考】【解藥】【人際】

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