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冥想–懶人健身法
冥想是一種非常古老的健身方式,最早的冥想健身記載在古印度.在中國古代,冥想健身表現為打坐與禪修.冥想是一種思想的感悟,任何人都可通過一些基本練習掌握冥想的方法,保持心靈的健康.
冥想又稱“沉思”、“坐忘”或“澄心靜默”，是一種通過靜坐調息、默念意守來防治疾病的方法。冥想可採用坐位、臥位、立位、蹲位等多種姿勢，但以坐位最常用。可在床、凳或地上盤腿而坐，腳心向上，身體自然端正，兩眼微閉，安定情緒，平息思緒，調節呼吸，意念沿督脈而上，而循任脈而下，守上丹田（兩眉之間）、中丹田（心窩部）和下丹田（臍下三寸）。即意念在上述三個部位停頓和內守。初做時，反覆默念一個“靜”字或一個“安”字，會自然而然地入靜心安。久而久之，再練習意守丹田功夫。入靜收心是冥想的首要功夫，要靜居一處，收心於內，排除雜念，使雜念歸於正念，由正念而止念，由止念而無念，而“一念不生，寂然不動”。
練沉思冥想的做法是：坐於椅上，身體放鬆，閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好風光。想一想自己曾經去過的旅遊勝地，或未曾去過的名山大川（也可以想想自己的病正在痊癒）。憑著豐富的想像，一會兒在大雁塔下，一會兒在泰山之巔，或者在青島海濱，或者在西湖岸旁，馳騁於山地草原之上，遨遊於桂林山水之間……。沉思冥想健身法每天可進行2～3次，此法以空腹進行為宜。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在人格心理學分類下，於2010年09月11日最後更新
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