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如何正確對待心理疾病和障礙

2010年06月15日 未分類 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

人在遭受挫折、蒙受屈辱或緊張和焦慮的情緒長期不能消除時,就會造成心理障礙和心理疾病。祖國醫學早在2000多年前就已認識到情感波動過於激烈,可引起人體的陰陽失調,氣血不和,臟腑功能紊亂,正氣耗損,易受外邪侵入而導致各種疾病。如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎”等。當然,偶爾遇到嚴重挫折或是親人突然死亡等事件後,情緒與生理上的負擔會逐漸消除,身體也會很快恢復到正常狀態,並不一定造成心理疾病。因為恐懼、擔憂、悲傷、喜悅等情緒的波動是短暫的,生理上產生的反應也是短暫的,身體內有驚人的穩定性,能應付各種複雜、緊張的生活環境。在高度緊張之後,最好有一段相應的舒緩狀態,休息幾天就會安全無事的。否則,使應激緊張狀態持續下去,就比較容易引起心理障礙和心理疾病。

一旦發生心理障礙和心理疾病,應如何正確對待呢?在人們的心目中,對心理疾病存在兩種錯誤認識,一個是對心理疾病過分地害怕和恐懼。另一個是認為心理疾病“可恥”,讓人厭惡。正是這兩種認識會使心理疾病越來越嚴重。因此,要治癒心理疾病,必須克服這兩種錯誤的心理。

要相信心理疾病是可以治好的,不必害怕和恐懼。儘管造成心理疾病的原因比較複雜,療程比較長,效果比較緩慢,但治療心理疾病比治療生理疾病也有有利的方面。如心理疾病通常不容易危害人們的生命,而且大部分都可以不用吃藥、不用打針就能治好。得了心理疾病,只要善於瞭解自己,增強治癒的信心,懂得一些有關心理健康的基本知識,掌握和運用一些有效的心理治療方法和技術,那麼遲早會治好的。

要相信心理疾病是可以預防的。心理疾病主要是由於在生活當中,一些不良的適應成了習慣所造成的,而先天遺傳的心理疾病則非常少。因此,當我們掌握了足夠的有關心理健康的基礎知識和方法後,完全可以預防心理疾病的發生,增進心理健康。

要認識到每個人都有可能患心理疾病。任何人在一定的時間和地點等條件下,都可能會有某種程度的失常的表現,可能得心理疾病,只是在某些行為偏差上,有程度不同的分別罷了。況且所謂“失常”,還有健康與不健康的不同。因此,任何人都不必為自己“倖免”心理疾病而慶幸。

患有心理疾病並不可恥,不能歧視或鄙視心理疾病患者。心理正常的人,對心理失常的人不應譏笑、諷刺、厭惡、疏遠。否則,心理失常的人就會形成自卑、諱疾忌醫,怕人家說他有病的心態,不願向別人傾訴他們心中的積鬱、煩惱、苦悶,而且對別人戒備、懷疑、恐懼,這就會使病態加重。每個心理健康的人除了要保持心理健康,防止發生心理疾病以外,還有義務幫助已經心理失常的人,使他們早日恢復健康。

在日常生活中,如按照下列的方法去做就可以防治心理疾病與心理障礙。

遇到不稱心的事,要心胸開闊,豁達大度,遇事冷靜,從而保持愉快、開朗、平穩的心境。

積極參加文娛、體育活動,培養多種業餘愛好,豐富生活情趣,用各種辦法轉移注意力,從發怒的人或事上轉到高興的事物上去,鬆弛緊張的精神,使情緒得到穩定。

擴大社會交往,結識良師益友,這樣可以通過朋友的啟發、忠告、勸說和幫助,使情緒變穩,減輕心理衝突。這是積極的消除心理障礙的方法。

學會自我調整情緒的方法。遇到挫折和精神刺激,要盡量控制自己的情緒,當怒氣湧向心頭時,要默念“生氣是自我懲罰,煩惱是和自己過不去”的警言,或聽聽音樂,作深呼吸等轉移注意力,求得情緒上的緩衝。

正確認識疾病。體弱多病容易焦慮煩躁、憂心忡忡,甚至懷疑病入膏肓。這種心理不僅不利於治病,反而會加速疾病的發展。樂觀主義精神和堅強意志是中老年人與疾病做鬥爭的最寶貴的心理狀態。

標籤:【心理疾病】、【焦慮】、【障礙】

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