【負面情緒】 | 陽光心靈咖啡網

 



壓力大別找朋友訴苦,記錄「負面情緒」才能重燃熱情!

 壓力大別找朋友訴苦,記錄「負面情緒」才能重燃熱情!
每個人一生中都會有些不愉快的經歷與創痛。或許是多年的感情告吹、摯愛的人過世、遭到裁員,或者真的倒霉到同時碰上這三種厄運。一般常識跟許多心理療法都認為,讓人繼續向前走的最好方法,是攤開痛苦和人聊聊。採用這種「合作分擔,困難減半」方法的人認為,抒發情緒有淨化心靈的效果,幫助人們釋放負面的情緒,向前邁進。這是不錯的想法,直覺也認為應該有很大的吸引力。調查顯示,有九成的人認為向人訴...



沒有負面情緒,只有不被尊重、缺乏瞭解的情緒

 沒有負面情緒,只有不被尊重、缺乏瞭解的情緒
人很容易評判,對於那些不愉快的、不喜歡的情緒,就稱為負面情緒。而實際上,當我們帶著覺知,而不是無意識去看這些情緒的時候,就會發現,情緒和感受沒有好、壞之分。也不存在所謂的「負面情緒」。 情緒是送信人,而每一封信都來自於我們的內心。如果你對送信人能以禮相待,理解並應對好這封信,送信人就會走了。相反,如果你關門不接待,這個送信人就會一次次的不請自來,就像一個送快遞的,怕你收不到一...



你的情緒背包裡,裝著什麼?

 你的情緒背包裡,裝著什麼?
我常覺得,我們每一個人身上都有個隱形的情緒背包,隨著生活的起起伏伏,我們的情緒背包裡也就放著不同的情緒,在每年年終時,不妨來回憶一下,過去的一年中到底我們曾有過些什麼樣的情緒。 我們的情緒背包其實有兩個夾層,一個是“公共夾層”,存放的是我們大家共同的情緒。 另外,在情緒的背包裡面,還有一個“個人夾層”是比較個人的情緒,現在,請你跟我一起來看看,自己的...



讓你正向思考的11個小貼士

 讓你正向思考的11個小貼士
明尼蘇達羅徹斯特的梅約診所進行的一項研究中,對像要做一個人格測試,評估出測試者是偏向於樂觀還是悲觀。這個實驗進行了長達30年,結果顯示樂觀者的壽命要比平均數高,無論什麼性別,相對應的,悲觀者則壽命短一些。研究者還發現樂觀精神可以加強人的免疫系統,並幫助樂觀者養成良好的生活習慣。樂觀者的自我感覺更加良好,所以也更願意對自己好一點,而悲觀者則有更多的恐懼,讓他們血壓上升焦慮頻繁...



原諒別人,怎麼就這麼難呢?

 原諒別人,怎麼就這麼難呢?
不管旁人怎麼勸,也不管對方怎麼道歉,他都緊抓著那件事,絕不原諒。旁人看他簡直都有點過分了。原諒別人是這麼大的美德,而且就需要他原諒一下下,大家都好過了,為什麼這麼難呢? 不原諒,是心上有傷 羅伊·馬丁納博士是處理情緒的專家,在《情緒平衡2》裡,羅伊·馬丁納對“不原諒”有自己的見地:膽經阻塞。(膽經:循行於人體頭、身側面,如同掌管門戶開合的轉軸,為人...



面對新工作、新環境,你準備好了嗎?

 面對新工作、新環境,你準備好了嗎?
你的腿有點站不穩了,發現自己手心正在冒汗,當電梯門打開,要踏進新的辦公室之前,你的右腳往前、又往後了一步。這個地方的顏色、聲音、氣味、複印機、計算機開機密碼,都是陌生的。你看著經過的每一個人,鼓起勇氣準備好打招呼,但他們神色匆忙,似乎沒有人有時間為你停留—— □ 他叫什麼名字?(剛剛沒聽清楚,也不好意再問一遍。) □ 怎麼設定公司e-mail?(先忍耐一下好了,看看維修...



不做情緒的奴隸

 不做情緒的奴隸
每當我見到演講會場擠滿了聽眾,有的席地而坐,有的站在牆角邊,有的站在門外的樓梯上……內心就非常激動,也終於明白了一件事——原來這麼多年來,不論是在寫作,還是在培訓、演說的領域裡奮鬥,如果不是有這麼多人熱切地支持我,我是沒有機會站在擁擠的演講會場的。 在演講會場上,有時我們大聲歡笑,因為找到了共同成長的新契機;有時我們情不自禁地落淚,因為聆聽了一位聽眾...



知足常樂,方為長壽之道

 知足常樂,方為長壽之道
人的情緒隨著年齡增長會發生怎樣的變化?該領域近期的一些研究成果有助於讓人們活得更健康,更長壽,並為老年抑鬱症帶來新的治療手段。 人的身體會隨著時間推移而發生變化,情緒也是一樣。研究表明,在大多數情況下,老年人的負面情緒(如憂慮和壓力等)要比年輕人少得多。 老年人已學會將自己從負面情緒的桎梏中解脫出來,更關注那些能帶來當下樂趣的東西,而非虛無縹緲的未來。他們在處理負面信息...



說說那些喜歡曬痛苦的女人

 說說那些喜歡曬痛苦的女人
  一直說幸福不必曬,那樣的心裡已經盈滿了陽光,即便風雨襲來也有擔當擔當肩膀和微笑,其實是不需要和不相干的人分享的。痛苦更不能曬,要知道有些痛苦根本就是自己不懂事或是看錯人,一說再說還得自己去處理,一曬再曬除了贏得一些廉價的同情沒有一點力量,只是縱容著你顧影自憐繼續逃避現實。 有些女人尤其喜歡聚眾討伐宣洩,互相為或愚蠢或可憐或暴烈處理情感和痛苦的方式拍手叫好,最後以&...



不良情緒,團隊中的毒藥!

 不良情緒,團隊中的毒藥!
我曾招募了一名高級主管。剛進公司,他就向我表達了對公司的一些擔憂。他說,之所以說這些,是因為他喜歡這份工作,出於對公司健康發展的擔心。一開始,我很高興他對我說這些。 最初,他擔憂的是一些日常小事,比如:他覺得有人在某個項目上花的錢超出了預算;接下來,他又說,有些人沒有按時上班;後來,他又質疑公司某個職位上是否需要高級人才,是不是可以換成水平低一些的人,為公司省點錢? 不...