【睡眠】 | 陽光心靈咖啡網

 



被偷來的時光——失眠

 被偷來的時光——失眠
無意之間在機場書店看到村上春樹的一本設計很精美的書《眠》,封面上一個女人似乎陷入無盡痛苦之,並在其中掙扎,光是對於封面設計和作者本身我都是沒有抗拒力的。後來一氣呵成讀完此書,原來是一篇關於一個失眠女人在夜裡不斷尋找自我的故事。在夜深人靜,丈夫孩子入睡之後,她自己起身邊喝酒邊讀著《安娜·卡列尼娜》,邊讀邊回憶之前的自己,越讀越覺得自己像是找到真的自己。她隱秘的覺得這些晚上是她偷...



塑造優秀男人:少抱怨,多做事

 塑造優秀男人:少抱怨,多做事
看過電視劇《奮鬥》的人,肯定記得向南和楊曉芸這一對冤家夫妻。他們盲目地結婚,草草地離婚,很能代表現在80後一代的做事風格。劇中的楊曉芸總是抱怨向南沒有陸濤有出息,開的車沒有陸濤的高級,月收入沒有陸濤的高。總之,楊曉芸羨慕夏琳有陸濤這樣的男友。她總是在老公面前,說別人的老公如何如何的有出息,如何如何的好。久而久之,向南覺得很傷自尊心,這也為他們離婚埋下了伏筆。 為什麼別人家的...



別讓孩子的睡眠時間在無形中被剝奪!

 別讓孩子的睡眠時間在無形中被剝奪!
(譯/張利瓊)? 睡眠,或缺乏睡眠,當涉及到學齡的孩子時,科技與之息息相關。根據國家睡眠基金會的調查,將近72%的年齡在6-17歲之間的孩子在他們睡覺時,臥室至少有一個電子設備。根據今年早些時候公佈的一項民意調查顯示,晚上睡覺把那些電子設備開著的孩子在晚上睡得少——多達平均每夜至少一個小時。 吉爾克賴頓博士,作為紐約州立大學石溪分校兒童醫院兒科系助理教授,她說一個成功的學年的關鍵是從保證...



在床上用IPAD工作科學嗎?

 在床上用IPAD工作科學嗎?
躺在床上敲筆電比伏在書桌前工作更舒適、效率更高嗎? 研究工作習慣的研究人員稱,“泡”在移動設備中長大的新一代越來越習慣靠在枕頭上、躺著或蜷著身子使用移動設備。 在加利福尼亞州森尼韋爾(Sunnyvale)的手機安全軟體公司Good Technology今年開展的一項調查中,接受調查的1,000名員工中有半數稱他們在床上閱讀或回復工作郵件。根據2009年倫敦數據安全公司Credant Technologies對329名...



看看老外各種減壓大法

 看看老外各種減壓大法
下班後,除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊遊旅行、運動、網絡聊天之外,我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?­ 1、暴力減壓:“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。” 美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議,隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯...



怎麼讓一天有36小時?

 怎麼讓一天有36小時?
常常感歎“要是一天要再多幾個小時就好了“或者類似的話?雖然我們只有24小時的一天,但是通過合理的安排時間,我們可以讓這一天多於24小時。 那怎麼讓一天多於24小時呢?大家可以參考我的”一天36小時規則“。我相信,即使只遵循一部分規則,你也能讓一天多出幾個小時來。若全部遵循這些規則,你定會發現手頭的時間很寬裕。這是個吸引人的話題,不是嗎?這裡的10個方法可以徹底改...



關於夢,你應該知道的事實

 關於夢,你應該知道的事實
絕大多數的人都有做夢的經歷。但是,為什麼會做夢?夢中的情境又代表什麼呢?做夢的此數、夢境的記憶,其實與你的潛意識甚至現實環境有著相當奇妙的關係哦! 一、什麼是夢? 當睡眠進入某個階段時,夢就會以一系列影像和想像的形式不自覺地出現。 在剛剛入睡時,你的心跳速度開始減慢,體溫逐漸下降,與此同時,你的大腦正忙於對白天的事物進行整理。 在這個初始階段,夢由你白日生活裡閃過的一個個念頭和...



關於夢,你應該知道的事實(下)

 關於夢,你應該知道的事實(下)
  絕大多數的人都有做夢的經歷。但是,為什麼會做夢?夢中的情境又代表什麼呢?做夢的此數、夢境的記憶,其實與你的潛意識甚至現實環境有著相當奇妙的關係哦! 四. 為什麼某些夢會普遍出現? 掉下懸崖、被追捕,飛翔。不同文化背景、不同出生年代的人都會做有關這類主題的夢。 “幾乎每一種文明都流傳著這樣的民間傳說,這也意味著我們都會夢到這些事情,”Cartwright博士說,“這些夢...



關於「睡商」,你略知一二嗎?

 關於「睡商」,你略知一二嗎?
睡商,也即睡眠智商,指的是一個人對睡眠知識、對自我心理過程的認識、對自己與他人或環境關係的適應程度。以下是十道測試題,不妨測一下自己的“睡商”。十道判斷題,答對一題得1分。6分以上算及格,6分以下,就表示你對睡眠需要更多一些的瞭解。 1.年紀愈大,需要的睡眠愈少。 錯。常有人覺得隨著年紀增長,人所需要的睡眠就會越來越少。首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭...



如何幫助孩子改掉賴床

 如何幫助孩子改掉賴床
看到孩子睡得又香又甜,每個父母臉上都會洋溢著燦爛的笑容……可是小寶寶那副酣睡時的可愛模樣。如果是出現在幼兒園娃娃車啟動前20分鐘,相信沒有一個家長會笑得出來! 其實每個孩子都會賴床,就跟成人自己每天起床時都要天體交戰,才有辦法起床上班一樣,唯一的差別是,成人不會用大哭大鬧來表達自己的不滿,可是幼兒們大都有自己的表現——只有一被吵醒就會大哭大鬧,而且那種驚...