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羨慕嫉妒恨:都是「心理落差」惹的禍

2014年07月28日 職場心理學 暫無評論 閱讀 153 ℃ 次

 

嫉妒是每個人必備的一種情感,無論是在工作還是在日常的生活中,但是如果把握不好這種情緒,往往會使自己陷入被動的局面。

當你和同事之間的地位、能力相當時,如果其中一方獲得上級的認可、升職、加薪或者學習機會時,你會出現嫉妒心理嗎?畢竟榮譽或者獎勵是有限的,給了其他人,可能自己就會失去機會。

如今職場上許多人的心態——對比自己條件好的人,由羨慕生嫉妒,由嫉妒生恨,然後就開始不停地抱怨,抱怨客觀環境、抱怨別人,搞壞了自己的心態。與此同時,有人卻將這種嫉妒心轉化為動力,鞭策自己不斷努力,最終超過嫉妒的對象。在職場中打拼的你,是前者還是後者?當職場中的你遭遇了一些問題,或者,他人嫻熟的工作技巧,出色的能力讓你產生了“羨慕嫉妒”的心理,你會如何辦?

 

都是“心理落差”惹的禍!


 

專家表示,有研究發現,嫉妒心理的產生與心理落差密切相關,而究其原因,可以分為外部因素和內部因素。

外部因素包括組織公平感,即分配公平。在分配中,當現實與理想存在較大差距時,必然造成攀比,內心會產生嚴重的不平衡體驗以及對他人的反感,造成人際關係緊張。另外,與領導公平也有密切關係。分配公平是基礎,領導公平是推動力,領導的鼓勵和支持給予員工以希望,反之,就會導致惡性競爭,嫉妒心理更會不斷蔓延。

此外,嫉妒心理產生的根本原因還與個人性格有密切關係。一般來說,低自尊者的嫉妒心往往會更強,高自尊者的嫉妒心一般較弱。

 

哪類人更易產生“嫉妒”?


 

自卑者:自卑的人往往會自我感覺與他人有差距,也一直未能順利發揮潛能。一旦在他看來和他水平旗鼓相當的同事成功了,就容易心生嫉妒。

性格偏焦慮者:這部分人不僅會對未來的事情表現得過分擔憂,對切身的利益有時候也會過分關注,極易產生嫉妒。

自我意識較弱者:由於對自我缺乏足夠瞭解,對本身的優勢和不足認識較淺,也很容易產生盲目的嫉妒心理。

對周圍環境缺乏信任感和安全感者:當與同事沒有建立起相互信任的關係時,在利益面前也很容易產生嫉妒心理。

 

如何化解職場中的嫉妒心理?


 

  克服自己的嫉妒心理

1、提高道德修養和內涵

開闊心胸,看到不同個體之間的差異性,並學會接納、尊重和欣賞這種個性差異。花園裡百花齊放才能吸引更多的遊人前來觀賞,倘若只有一種花,則會使花園失色很多。同時,好東西不要一味的佔為己有,要學會換位思考,不要只顧自己的需要而剝奪了別人的需求。

2、尋找差距迎頭直上

一個人嫉妒在哪裡,也就意味著他的自卑感在哪裡,也就意味著他的自尊心在哪裡,進而也就意味著他所可能追求的目標在哪裡。所以,當萌發了對別人的羨慕嫉妒恨時,要客觀冷靜的分析自身情況,認真反思別人到底優勢在哪裡,他擁有這種優勢的原因是什麼,自己需要怎麼做才能達到那種水平,將注意力放在豐富自身知識,提高自身能力的過程,而不是由於心理不平衡就把別人拉下來。

3、用正當的方式宣洩情緒

 

  要善於看到自身擁有的長處,發掘自身潛力,先學會尊重自己、愛自己、悅納自己。通過正當的方法宣洩不良的情緒,比如找家人和信得過的朋友傾訴,訴說煩惱;通過運動來排解負面情緒等。

  被他人嫉妒怎麼辦?

 


 

 

  1、客觀分析冷靜對待

  對於職場中的“羨慕嫉妒恨”,先不要急著回應和表達自己不滿的情緒。冷靜下來,思考一下別人的“羨慕嫉妒恨”中有沒有對自己有用的信息。如果確實自身存在一些問題,就虛心接受,努力調整自己;倘若屬於無稽之談,則根本不需要加以理會。

  2、調整認知增強自信

  不要抱怨和責怪背後“羨慕嫉妒恨”你的人,反而應該感謝他們,調整自己的認知,不要認為自己吃了虧,受了莫大的委屈,所以忍氣吞聲,而是把這種境況當成一種歷練,一種有利於自身成長的機會。有人“羨慕嫉妒恨”,表明你的“境界”比他高。倘若對其“羨慕嫉妒恨”的言行加以回應,則正好符合了他們的心願,把你從高處拉到和他們同樣的水平。所以,要相信自己,不斷提高自信心和寬容度。

  3、豐富知識增長才幹

  “樹大招風”、“槍打出頭鳥”,在職場中最重要的是要做好自己,知道自己要成為什麼樣的人,要達到什麼樣的目標。不斷學習,豐富自身的知識體系,豐富自身內涵,提高修養,不斷完善自己。培養豁達的人生態度,開闊自己的心胸,你自身達到了一個新的高度時,別人的“羨慕嫉妒恨”也會隨著轉化為“羨慕,敬佩和愛戴”。

  4、建立情感關係用愛化解嫉妒

  在職場中注意和同事領導多溝通交流,真誠以待,用仁慈和愛來化解“羨慕嫉妒恨”。互相理解,互相幫助,互相支持與合作,則有利於化解別人對自己的嫉妒情緒。

  嫉妒心理對每個人來說,都是有傷害的,會嚴重地影響自己的成長與進步。與其花費時間和精力去嫉妒別人,不如增加自己的本領和修養,等到自己有足夠的能力和良好的品行時,自己的價值就得到了體現,別人也會尊重你、信任你!

標籤:【嫉妒】【心理落差】【宣洩情緒】

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