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直面恐懼:除了這些之外,你還有什麼好怕的?

2018年08月20日 人格心理學 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

(文/Nicole Williams,譯/安安amf)

你知道這種夢——夢境中你被追逐,但你就是跑不了那麼快。事實上,你是否曾經回過身看看到底是什麼在追你?

如果沒有恐懼,危險就不會是危險。我們大多數人都會在生活中感到潛伏的恐懼,但是我們不能確切地說出來。它在我們身後盤旋,就像個鬼魂一樣。我們害怕停下來檢查,唯恐消耗自身。我深信你解決不了你不知道的事。實際上生存和發展中的關鍵部分,通過隨恐懼而來的特有的刺激、興奮和腎上腺素,正在界定和面對著你所害怕的東西。

你的恐懼具有你自己的獨特性和唯一性(我不確定這是好消息還是壞消息),你可能害怕的東西有上千種可能。我這裡列舉一些恐懼,這是我最常聽年輕女性討論的,會在本文下面的部分詳細分析。你可能在這些恐懼中看到自己,其實是瞭解自己的局限、不適、成功、失敗或拒絕——或者你的恐懼可能通過「如果」練習揭露出來。

「戰勝幻影遠比戰勝現實更加困難」——弗吉尼亞·伍爾夫

對不適的恐懼

有一條來自芭芭拉·謝爾的引言,讓我同時感到確信和不安。她說:「你是否願意忍受必要的不適將會比其他任何事都能決定你的生活」。

作為一位致力於卓越、探索自身潛力的職業女性,你會經歷幾次不適的體驗。恐懼使人緊張不安。成功需要假以時日。當然,看肥皂劇會比花額外的時間解決它或者進行體育鍛煉更容易。

但是現實情況往往比你預期的努力要容易自律通過實踐會變得更容易,而且不可避免地,其中的不適遠低於你所預期的。你可以消磨時日——甚至你的生命——害怕因創造成功而做低下工作。但你一旦開始,你就會因付出了努力而感到高興。每次採取行動並度過了暫時的「不適」,你就是在建立信心和做出貢獻。知道真得已經向自己保證達到目標,你就能站得更高。

對成功的恐懼

我曾經讀過一本書關於成功恐懼限制我們實現夢想的能力,並很坦率地認為那就是瞎扯淡。關於成功有什麼是不合適的?為什麼我們會不想成功?

有一天當我最好的朋友讓和我討論下一步工作步驟時,我就忽然開始想到成功恐懼。在我們的生活旅途中,我們長久深厚的友誼都是建立在對彼此互相支持上。困難時我們互相鼓勵,順利時我們之間又發生了很多有趣的事。但是我們各自的事業分屬不同的行業,已經開始進入成功的巔峰,我們之間友誼的動態發展也開始發生了改變。我們無條件地支持對方,但是同時又都有點害怕被彼此落下。

當我們害怕成功,那通常是由於對改變的潛在焦慮。現實的舒適程度和我們對達到目標的渴望程度差不多。我們擔心整個生活都有可能發生改變,我們可能會某種程度地失去控制權。例如,你可能夢想著組建一個家庭,但是你害怕放棄自己的事業,對婚姻用力過猛或者迷失自己。或者可能,獲得了那個令人難以置信的電影角色,卻意味著你必須離去,離開你的家庭,開始一個新的卻可能很孤獨的生活。

我們也有可能害怕為獲得成功而將要付出的絕對努力。如果我們確實要達到頂峰,我們不得不更努力工作,獲得更多的東西。對於我們大多數人來說,成功甚至比失敗衍生出更多的恐懼和焦慮。但是瞭解我們圍繞成功的恐懼是推開障礙的有力方式。生活充滿挑戰,走出自己的小天地吧。

對失敗的恐懼

當你想到它的時候,面對失敗我們通常會有兩種恐懼:另他人失望和另自己失望。雖然這兩種恐懼都可以那麼真實有力,但請記住一點:失望和失敗並不相同。失望是一種感覺——一種情緒——需要管理,並且最終會過去。而失敗,本身而言,是一種學習的經歷。

·令他人失望:

這是失敗具有公眾性的一面,卻也主要是和自我相連:「人們會怎麼想我?他們還會喜歡我嗎?他們會認為我是個失敗者嗎?我不想讓任何人失望。」

而事實是人們會原諒,更重要的是,他們會忘記。下次當你因害怕遭遇尷尬、懷疑、羞辱而不敢接受挑戰時,簡單記住這四點,這是永恆的現實。

每個人都是無限地和自己產生聯繫,而不是你。

每個人都會被暴露弱點的人所吸引——這會使人更真實。

沒人會像你自己一樣那麼嚴酷地判斷自己。

每個人都喜歡反敗為勝的事跡。

·令自己失望:

歸根結底,是怕另自己失望的恐懼阻止我們死在前進的道路上。我不知道是否太多的人走出去實際上是期待失敗的,但是當它(不可避免地)發生時,從另一方面來說,學習、成長和力量會使整個過程都很值得。一個令你感到丟臉、尷尬的失敗為你提供了最有價值的學習經驗——它越痛,你記得越牢。

如果你已準備充分並且你已經盡了全力,失敗不會傷到你的自尊。

你永遠可以東山再起,變得更強,更聰明,更有力量。

對聚光燈的恐懼

有時候我們最大的恐懼會穿過純粹的成功或失敗。當我們把自己「放在那兒」接受挑戰,我們會變得很脆弱。忽然間,所有的眼睛都直接聚集在身上,我們不得不回答那些尖銳的批評家和悠然的看客提出的問題。引領潮流,在人群中脫穎而出,把自己放在至高點——無論你想稱呼它什麼,破繭而出需要一種特殊的風險。

對其他人的恐懼

每個星期天上午我都打電話回家。我們家生活的地方幾乎跨越了邊境,而且由於距離加之我有悖傳統的選擇,他們的恐懼、擔憂和焦慮都會以關心我的名義通過電話線清晰而響亮地傳來。今天早上,我已經覺得有點害怕和不堪重負了。我最不需要的就是加劇我的恐懼。當我掛斷電話,我想起了一堂課,很明顯,我還得繼續學習。

一堂課?有這樣一些人,他們全身心地愛你、想要保護你。當他們向你表達恐懼,那一定是來自最柔軟的地方。不管怎樣,你需要讓自己遠離他們的恐懼。讓你的家人和朋友明白你感謝他們的關心,但是當他們提醒你回到學校你就會無家可歸、債台高築時還是會讓人有一點不安的。

面對挑戰和風險,你擁有的恐懼足以應對,非常感謝!

本文經由安安amf翻譯,非商業轉載請註明譯者及來源心靈咖啡網,商業使用請郵件聯繫:qiancen of http://www.timetw.com

標籤:【恐懼】

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