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夏末可能會導致一些人季節性抑鬱

2018年03月07日 人格心理學 暫無評論 閱讀 39 ℃ 次

(文/Linda?Lombroso,譯/yiyan寶寶)

時至初秋,紐約州白原市還殘餘著讓人感到苦樂參半的美。

交通指示燈更加明亮,天氣也還是很暖和。但在此時,上一個夏天正在漸漸走遠。下一個冬天就在不遠處等著,坐在那裡,已經做好了準備,躍躍欲試要走進我們的生活。

對於某些人來說,夏末足以引發人的憂鬱之情。

「當天黑的越來越早,就讓人有種壓抑的感覺,」來自馬馬羅內克的Dana?Marnane說,他利用夏季週末的時候,在長島灣玩帆船。「我們已經經歷過好天氣的時候了,已經很幸運了。」

David?Fabi一點也不願意去想冬天的嚴寒,還有那時不時的暴風雪。「如果你是一個喜歡夏天的人,你就要打起精神,為冬天做準備,才不會季節性的抑鬱,」Fabi說,住在紐約,在康涅狄格州鄧炎昌,做染髮工作。

當溫暖的夏天的溜走的時候,有幾種簡單的方法可以保持積極樂觀的狀態。


心理學家?Christine?Ziegler說,她是上尼亞克哈德遜河谷中心在認知療法方向的主任。你不需要僅僅因為在冬天裡,有幾天過得不愉快,就決定「憎恨」冬天。

□?「嘗試不要去想,冬天是好還是壞,」她說。

例如Fabi,他很不喜歡在去年冬天每次下雪後,都要清理兩車道的雪,還要一邊抱怨,一邊在毛衣外面套夾克,夾克外面穿大衣,才能在出門後保持溫暖。「這就像套了一層又一層,一層之後還有一層,「他說。但是Ziegler對此就有不同的看法。

「這次轉換角度思考一下,挑戰一下自己,想想你自己開行或是做愉快事情的時候,」她說。「最後想想,在去年冬天裡特別困難的事。並計畫自己今年,將如何有不同的方式,處理這件事。」

□?對於約克敦海茨的音樂家?Hank?DeCora記憶中漫長而艱巨的冬天和明亮、光照充足的夏天形成鮮明對比。他有三個孩子,在勞動節的週末,代表著將要回到忙碌中去,和家人在一起的時間也會變少。

「但是在天氣有些冷的冬天,一家人仍然可以在玩耍,」齊格勒說。如果你沒辦法回想起那些家人們開心的時候,看看一家人一起摘蘋果、堆雪人、一起坐在火堆前或是做冬季運動的照片。

「要知道享受夏季的活動只是一年中的一部分,再次去做這些活動,會讓我們更加感激和享受這些事,」她說。

□?住在布羅維特的Heidi?Garner,在夏天和她的三個孩子一起去了位於城島的海灘。她說對於這個季節的結束,感到莫名的傷感,即使接下來有使農作物豐收的暴風雪,也會讓學校放假。

「你做的很好,」她說。「我的孩子們喜歡出去玩,瘋鬧嬉耍。只要他們穿的嚴嚴實實的,我就沒意見。」

以正確的心態看待,齊格勒說,不管接下來是什麼季節,都可以保持心情開朗的狀態。「重塑你對冬天的感知方式,」她說。「承認冬天的有些部分怎樣,你可能不喜歡,不期待,但你卻可以接受它。」

標籤:【季節性抑鬱】【壓抑】【感知方式】

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