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別等痛苦不再才讓自己幸福

2018年02月16日 人格心理學 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

有些人一聽到「幸福」,就不自覺地產生一種消極反應,因為這個詞常常激發人爭取、堅持某些東西的慾望。它促使我們想要更多:更多積極的情感,更多的成功,更多的東西,更多的威望,更多的權利,甚至更多的和平和洞見——各色的商業行為已經充分挖掘了這個事實。

■?為什麼我們得不到幸福?


很多人對這個詞已經不感冒了,所以,嘗試將「幸福」從影視界裡抽離出來,去探索更深層次的幸福意義。

為了理解幸福的含義,分析了這個詞的數百種解釋,採訪了大約100人,一上來就問他們:「你認為幸福是什麼?」驚訝的是,很少有人覺得追求幸福是某種人的特權。1996年Diener等人的一項研究結果與這種發現相一致,該研究表明,當美國人被問及他們的幸福時,1/3的人認為自己「非常幸福」而絕大多數的人認為「相當幸福」。在很多其他國家,該研究也得到同樣的結果,除了那些連基本需求都無法滿足的、最貧窮的人。

根據研究,大多數人並不把幸福跟「擁有」的狀態聯繫在一起,而是把幸福看作一種「存在」的體驗,描述成自我的實現,心流和覺悟。作家和受訪者所關注的內容有著明顯的差異。但不管怎樣,他們中的大多數將幸福看作是生命或生活的深刻體驗,產生與其他人、美好的目標、或者生活密切的聯繫。

然而,理解和評估幸福是一種認知功能。問題是我們如何將我們的認知轉變成現實,我們怎樣才能把「我知道幸福,我也知道自己的生活」轉變成「我現在很幸福,我正活在當下。」這個問題有很多答案,其中之一是:縱觀我們的生活,我們滋長了很多壞習慣,阻礙了我們對生活的體驗。另一個答案是:我們缺少相關的技能。

不管你有沒有意識到,存在一個聲音,不斷地重複某種信息,強行地灌輸給我們,極大地阻礙了幸福的實現。你不可能沒聽過類似於這樣的論斷:「活在當下」,你才能獲得幸福,但如果你進入的不是當下的狀態,而是在別處的,那麼幸福會離你越來越遠。

這種論斷製造了一個悖論,很多論斷的細節,往往是自相矛盾的。我們生活在一個現實世界中,一切都如此的短暫、脆弱,這迫使著我們奮鬥與成長。但,這並不意味著我們能夠達到一種完美的境界。我相信,從來沒人達到過。我們沒法通過學習或者忘卻什麼,讓腦細胞固定並保持到某種特定的狀態。大腦不可能做到,除非死了。我們不可能達到完美的健康,也不可能完全控制自我或者徹底覺悟。同樣,我們不能達到一種幸福的狀態,因為我們的大腦根本就不是那樣工作的。

如果你連最基本的需求都沒有滿足,那請你好好照顧自己,讓自己獲得最好的幫助。但也別去等候一個完美的狀態。因為你關注了當下本身,不是你自己,而是那個時刻就變得完美了。那時你才能真正體驗幸福,精力充沛一次又一次。打開自我,面對自我的實相,你就能活在「當下」,活得圓滿。

建議記錄你受到了什麼樣的具體影響:

??質疑:那些影響你的特別的文化觀點。

??探索:如果你正在受某個信念困擾,要讓你必須首先成為「X」或者到達「Y」,才能獲得幸福,這個時候何不去自我探索一下呢?

??想像:想像自己已經活在當下,那麼放下成為某人的執著,放下擁有某物的執著,你會有怎樣的感覺?

「你痛苦的根源可能很深,但別等痛苦不再才讓自己幸福。」

■?幸福7大終結者


一直抱怨沒有在人生中做更多有趣的事,而一直想做的是花更多時間閱讀,看電影和看世足杯;換句話說,參與這麼多活動竟然收穫甚少。現在不做,更待何時?下面是些你對自己說的會耽誤自己幸福的話。也許你也一樣會用這些同樣的理性思考來逃避追求你的激情和理想。

□ 我明年再做

也許這件事是你一直唸唸叨叨的旅遊出行。也許時間和/或金錢使你無法落實的夢幻之旅,一個魂牽夢繞想遊玩的地方,一件一直希望能去完成的事。如果你真想去旅遊或做這件事,規劃預留資金和騰出時間怎麼樣?在有些時候,你可能沒那個精力,或者總是被其他事物干擾。也許現在是下決心的時候。

□ 太貴了

不認同大買特買能提升一個人的自尊心,帶來永久的快樂和幸福感。另一方面,每個人都應得享受那偶爾揮霍帶來的快感。我有一塊卡地亞坦克表,這是一件我在20歲的時候夢寐以求的東西,幾經猶豫一年後我將從出色工作得來的獎金把它收歸囊中。對於你來說,可能你心心唸唸的是那雙覬覦很久的伯拉尼克高跟鞋。當我戴上那塊手錶時,21歲那年妙不可言的感覺又一次湧上心頭。它讓我想起人生中一段時光,一段一切都有可能的時光。即使是現在,當我戴上那塊手錶時,我知道我不會失敗。

□ 我不需要它

我們不需要的東西多了去了。僅有少數的東西比如空氣和水是生命的必需品。但是,抽空某個週末去某個地方享受一個人的獨處,或買張喜劇或音樂會門票並抽出時間去觀看有什麼不對嗎?雖然沒有這些東西我們也能活得好好的,但是新的體驗會幫助我們蓬勃發展,茁壯成長。

□ 我可能會失敗

不管你是要去上鋼琴課或者學習航行,你不必保證自己一定要成為專家。允許你自己嘗試做某些事情因為你也認為你可能會喜歡上它。拓展自己並找出你潛在的天賦和激情是件非常令人興奮的事。

□ 沒什麼效果

花了整個週末閱讀,看電影或狂補那些錯過電視劇看起來是浪費時間?我知道,當我有這種衝動時,總是會有正當的理由借口——有時候我只是非常疲憊,需要借這個週末休養生息。我可能是周旋在多個項目之間,需要一些精力投入促使我的創造力向新的方向發展。當然,你不必以這種方式度過每個週末,但為什麼不偶爾這樣做,權當為了好玩?

□ 沒那麼重要

你會去拜訪那個一直渴望見到,大學畢業後就沒見面的朋友,這話你說了多少遍了?重燃偉大的革命友誼是一件很棒的事,有比花時間聚聚更好的方式嗎?我不想聳人聽聞,但是我們真的不知道那個朋友會陪在你身邊多久或未來會發生什麼。與我們關心愛護的人談心是任何事都無法取代的。

□ 我太忙了

你是真的太忙了無法參加那場高爾夫比賽邀請,去上你感興趣的瑜伽課或者閱讀那本急切想領略的新書?是的,沒有這些東西那些東西你的生活照樣繼續。它們只是偶然出現,激起我們的興趣。但,去做吧,去體驗吧,你知道你也想這麼做。

找借口錯過生活中的樂趣不是你的專利!(文/DR.?JUDITH?TUTIN,譯/豬的浪漫;文/Andrea?F.?Polard,譯/Yaoqi)

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標籤:【幸福】【內心】【當下】

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