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是自控力差還是意志薄弱?為什麼我們無法抗拒誘惑

2018年01月17日 人格心理學 暫無評論 閱讀 26 ℃ 次

有沒有這樣的時候,你想減肥,卻無法控制住對美食的誘惑;你想學習卻無法抵禦住各種娛樂那可怕的致命的吸引;你能控制住對陌生人的情緒,卻無法阻止自己對父母大聲喊叫。你每一天都告誡自己要認真工作學習,卻每一天都渾渾噩噩,每天都哀歎自己效率的低下,意志力的薄弱!

到底是哪裡出了問題讓我們每天都在重複昨天的錯誤,在墮落的泥潭裡越陷越深無可自拔?我們真的還有救嗎?

可怕的「道德許可」

其實,我們真的沒有自控力嗎?真的缺乏意志力嗎?說穿了,其實,我們並非缺乏這些東西,我們只是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。為什麼我們無法堅持下來,向誘惑屈服了?

普林斯頓大學心理學家貝努爾莫林曾經做過這樣一項實驗:他給了兩組不同的命題給不同的學生。第一組命題:命題一:大多數女人真的不聰明。命題二:大多數女人更適合在家裡看孩子,而不是出來工作。第二組命題:命題一:有些女人不聰明;命題二:有些女人更適合在家看孩子。

很明顯第一組命題帶有明顯的婦女歧視,所以引起調查學生的的強烈反對;而第二組命題則中立一些,下面分別參加了兩組命題判斷不同的人去參加同樣的一個招聘面試。結果可能與你想像的大相逕庭,參加第一組命題猛烈反對婦女歧視的人在錄用的過程中卻有更多的性別歧視,很少錄用女性;而參加第二組命題的人則表現出了中立。按照常理,我們表達出一種態度後,更可能按照這種準則行事,但這項實驗好像出現了例外。

為什麼呢?這就是心理學上所謂的「道德許可」,第一組學生在明顯表現出反對種族歧視後,覺得自己獲得了道德許可證,所以會自我感覺良好,這時候會更相信自己的衝動,而這種衝動會帶著你去做壞事。如果你還不明白的話,給你舉個簡單的例子,想要減肥的人如果運動了一早上,他很可能中午會吃一些炸雞,薯條具有高蛋白的食物作為對自己的獎勵。實際上吃這些食物無異於將自己的減肥計畫給毀了。

當我們往一個目標開始奮進,每前進一小步,感覺自己進步的時候總會想讓自己得到獎勵,得到補償,正是因為這種衝動常常讓我們失敗。因為當我們取得進步時,總會獲得道德上的優越感,這種優越感的取得會讓自己不會質疑自己的衝動,忘掉自己的目標,不知不覺地向誘惑屈服。這種現象遍地都是,比如說:你想考研,第一天,你奮戰了一整天,第二天早上,你不想起床時,你會告訴自己:昨天,我那麼勤奮,今天早上偷點懶也沒什麼,實際上這就是你滑向深淵的第一步。我們經常會掉進這樣的陷阱:我們已經這樣好了,應該得到一點獎勵。我們已經這麼努力了,現在玩一會應該沒事。事實證明,這種魔鬼的想法會一下子打碎你天使一樣的計畫。

■解決方法:

不要讓自己感覺良好,忘掉那些能讓自己墮落的借口,而要永遠記住當時自己要做這件事的理由,當你減肥取得進步時,那不是你開始吃高熱量食品的借口,記住自己,減肥的理由:擁有一個健康,苗條的身體。向那些短期誘惑說不。李敖有句話形容這個是相當精當的:不吃苦,吃苦一輩子;會吃苦,吃苦半輩子。所以在短期誘惑與長期利益之間學會取捨。

「明日復明日,明日何其多」

你今天沒有鍛煉,你告訴自己,你明天會把今天所有的鍛煉補上,並且會加倍,你晚餐會吃那些更高熱量的食物。你想很好的理財,你告訴自己今天就買最後一條裙子,以後三個月再也不購物了。你想開始學習,你告訴自己,我就最後墮落這個週末,星期一開始學習,實際上非常大的可能是星期一你也一樣墮落下去。

我們對未來高度的樂觀允許了我們當前的放縱,實際上,我們對未來不是一般的樂觀,但在現實裡,未來和現在你正在做的沒兩樣。

麥迪遜威斯康辛大學的兩位市場營銷的教授曾經做過一個調查,以此來證明,我們大腦這種自欺欺人的手段。他們調查了那些買健身器材的人,實際上,那些健身器材買回去大部分在地下室裡落灰,但調查中發現,那些買的人對自己將來會鍛煉的次數明顯有過高的樂觀的估計。實際上,這個問題相當好理解,你以前從不鍛煉,你買了健身器材後,你就會擠出時間鍛煉?人都是有慣性的,大部分的時候,明天都是在重複今天的生活,不會有太大的改變。也就是說,當你許諾明天會加倍鍛煉以彌補今天的不鍛煉的時候,很可能明天和今天是一樣的,你不過是以對未來的樂觀來尋找一個借口以麻痺自己來尋求當下的放縱。

■解決方法:

不要對未來過於樂觀,明天和今天一樣,不要給自己找任何借口,任何一個小的借口都像潘渡娜的魔盒,打開來就不可收拾。

不要被那些「光環」給騙了

你會為環保買單嗎?研究表明,當人們在植樹節植樹之後,反而會心安理得使用哪些會污染環境的產品。幼兒園為了不讓家長晚接孩子,向每個晚接孩子的家長收取費用,結果這條措施出來,晚接孩子的人反而更多了。為什麼?

當你為環境做過一些好事之後,你會感覺到的高尚,獲得了綠色許可,所以,研究發現,每年向環保機構捐助大量善款的企業,往往過後會更大量地向大自然排放污水。簡而言之,就是綠色消費的美德讓他們為自己的說謊和盜竊找到借口。

幼兒園的事情也是一樣,家長付完錢之後會感覺心安理得,不再有道德上的負罪感,這會讓他們更加放縱。所以,不要被這些「光環」給騙了。

■解決方法:

捫心自問,自己最需要的是什麼?不要被那些標籤光環綁架自己,你現在做的好不是你開始放縱的借口。要想變成更好的自己,必須讓自己變得更理智。(資料來源:騰訊,有刪改)[心靈咖啡網微信賬號:psycofe]

標籤:【誘惑】【抗拒】【欺騙】【慣性】【道德許可】

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