性格,如何才能越變越好呢? | 陽光心靈咖啡網

 

A-A+

性格,如何才能越變越好呢?

2017年12月21日 人格心理學 暫無評論 閱讀 98 ℃ 次

幾年前的一天,布蘭登·格林坐在沙發上,琢磨著他在工作中犯的一個小錯和可能釀成的後果。這時格林的室友走進來,開始跟他講那天他遇到的趣事。但格林並沒有笑出聲來,甚至連微笑也沒有。他只是皺著眉頭,一言不發。

當時格林的室友對他做了一番很有價值的分析。他說:“沒關係,你不笑只是因為你不是一個快樂的人。”

29歲的格林來自洛杉磯,是一名網絡分析師,他說:“當時我悟到了些什麼。我意識到自己可以繼續像從前那樣怨天尤人,也可以嘗試做些改變。”

人的性格在成年的過程中會自然地發生些變化


過去幾年展開的幾項大型研究顯示,受生活事件影響(比如形成穩定的戀愛關係或者在職業生涯中取得進展),人的性格在成年的過程中會自然地發生些變化。

從20歲到65歲,責任性等正面性格特徵會增強,而神經質等負面性格特徵則會減弱。大多數人往往會變得更隨和,更有責任感,情緒也更穩定——換句話說就是,他們的性格會變好。心理學家將這種現象稱為“成熟定律”(Maturity Principle)。

研究人員很早以前就發現,友善、開朗、有責任感的人往往比害羞、沒有責任感和不愛交際的人更快樂。但一項新的研究顯示,保持快樂的心情也許有助於改變你的性格,這項新突破可能會對心理治療師產生諸多影響。

今年1月份刊登在《人格研究雜誌》網絡版上的一項研究對逾16,000名被試的性格和幸福感數據進行了分析,這些研究對像在2005年到2009年期間接受了多次調查。研究者發現,2005年感到快樂的人在接下來的四年裡情緒往往變得更穩定,更有責任感,更隨和,另外最有意思的一點也許是,他們還變得更加內斂。

緬因州科爾比學院心理學研究員、科爾比人格實驗室負責人克裡斯托弗·索托參與了這項有關幸福感的研究,他表示,研究人員所說的“性格”是指“在不同時間和場合下始終保持一致的思維、感覺和行為特徵模式”。他說,性格50%是天生的,50%取決於後天。

根據大五性格模型,人的性格可劃分為五大類別或範疇,分別是開放性、盡責性、親和性、神經質和外向性。每大類別中都包括一些特徵和特定行為。比方說,外向性中包括合群和熱情等特徵。神經質中則包括憤怒、焦慮和脆弱。

專家們稱,一些性格類型的人會比其他人更成功。索托博士說,比較盡責的人在職場和學校裡往往表現更出色。親和度高、情緒穩定的人往往擁有更滿意、更穩定的戀愛關係。外向型者則更擅長從事人際交往和創業方面的工作。

人的性格有沒有可能明顯改變?專家說可以,只是很難!


索托博士說,人的性格哪怕只出現稍許變化,也會對感情、職業、健康和幸福產生重大影響。這個消息可謂是喜憂參半。但由於性格特徵從本質上來說是比較穩定的,改變起來會需要很長時間。

索托說:“你應該從改變行為做起,接下來,如果你能長期保持這種新行為,這種行為就會被鎖定下來。”他說,如果能獲得心理治療師的指導,你可以在幾個月之內看到持續的變化。你也可以學著自己管理你的性格特徵,只是要花費比較長的時間。

那麼,你應該從哪做起呢?加州德爾馬的心理學家理查德·萊瓦克表示:“首先,我們必須認識到性格中有哪些因素對我們構成了影響。如果我愛發牢騷,好爭辯,還有點多疑,我總是因為跟同事吵架,老是責怪別人而被解雇,那我就必須意識到得改變一下。”

萊瓦克說,這和糾正暴飲暴食這種壞習慣相似。要想減肥,你就得認識到自己什麼時候以及為什麼會暴飲暴食。萊瓦克博士表示:“如果你有戒心過重和好鬥的傾向,你就要對自己說:‘好的,當我老闆過來跟我說話,而我立馬感覺老闆在挑我的刺,想要自我防衛的話,那我就是反應過激了。’讓自己冷靜下來,不要爭吵。”

不要把期望值定得太高。耐心一些。索托博士說,要把一種有意為之的行為變成習慣,需要花費很長時間。不要太擔心其他人的反應,因為你的變化通常是他們樂於見到的。

澳洲雪梨的行為策略師沃倫·肯諾幫助個人和團隊培養有助成功的行為,他說,從小處做起非常重要。確定你第一步要做什麼,然後進行練習,不要擔心最初的結果。他說:“這就像學踢足球一樣。你關注的是腳法,而不是能否射門。”

肯諾說,應該讓身邊的人知道你在做什麼。他表示:“他們不僅能為你提供支持,而且你的改變也意味著他們的改變——如果你不事先告訴他們的話,他們也許不想要或者沒有準備好接受這些變化。

標籤:【人格】【性格】【成熟定律】【行為特徵模式】

相關資源:





給我留言