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別因為怒火把自己陷入困境

2015年10月04日 人格心理學 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

生氣對人不好。它會讓你做傻事、胡亂冒險、說出很快就會後悔的話,並且容易引發暴力行為(美國的大部分兇殺案件歸因於,或至少部分歸因於憤怒)。同時,生氣對你周圍的人也不好。它還會讓你的人生處於糟糕的頻率上,把你拖入困境。

那麼,如何控制你內心的憤怒並找到正能量呢?

根據弗洛依德的理論,人們傾向於將不好的想法從意識中趕走,趕到潛意識中去。一旦進入潛意識,那些不好的想法消失了,轉化成為精神能量。當人們積累了足夠多的精神能量時,那些想法開始通過多種不健康的方式影響人的意識,導致人們產生不安感、精神病或焦慮症等。

弗洛伊德相信,要保持心理健康,就要在這些壓抑的想法爆發之前將它們釋放。但心理學家威廉詹姆斯卻不同意。根據弗洛伊德的說法,人們生氣是因為他們壓抑了自己的想法,而詹姆斯卻認為,人們之所以會生氣是因為他們表現得很生氣,弗洛伊德疏導情緒的治療方法往往會使人變得更加生氣。多年來,心理學家們就此開展多項研究,試圖發現他們兩個人中究竟誰的觀點是正確的。

第一個牽扯進弗洛伊德和詹姆斯之爭的是來自新罕布希爾大學的社會學家默裡施特勞斯。他發現對於試圖維持關係的情侶,心理學家們給出的建議都遵循了弗洛伊德的理論:他們的大部分建議都來自於“進攻治療法”,認為情侶之間應該告訴對方自己的想法,不能有所保留。當時的指導手冊鼓勵情侶們“釋放壓抑已久的埋怨情緒”“讓我們彼此開誠佈公”,並且鼓勵他們咬塑膠奶瓶並將其想像成自己的伴侶。

為了搞清楚這種革命性的方式到底是能幫助維持一段感情還是會阻礙一段感情,施特勞斯作了一個簡單的研究。根據他的推理,如果情緒疏導法是有效的,那些在語言上互相攻擊的情侶就不太可能在身體上對彼此進行攻擊。他同時意識到,情侶並不能如實地匯報自己的攻擊性行為,因此他找來一些學生,讓他們觀察他們父母的言語攻擊、身體攻擊情況。超過300個學生仔細完成了相關問卷,匯報了他們的父母在面對問題時的反應:他們會有效地討論這個問題嗎?他們會彼此惡語相向,甚至是號叫著衝出房間嗎?他們會拳腳相加嗎?會向彼此扔東西或者進行身體攻擊嗎?

施特勞斯對調查結果進行了分析,發現了一個明顯的現象:情侶間越是惡語相向,他們就越可能發展成拳腳相加。正如詹姆斯預測的那樣,大喊大叫並不能疏導情緒,相反會促使人們變得更加憤怒。情緒會回應你的所言所行,將越來越多的負面能量回送給你。

標籤:【惡語相向】【憤怒】【負能量】

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