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被拒絕的悲傷和恐懼,如何向外投射?

2013年12月05日 人格心理學 暫無評論 閱讀 167 ℃ 次

 

當我們不想有悲傷、恐懼或覺得自已有所不足的感覺時,會如何投射到外界。

當你拒絕悲傷——

拒絕悲傷並不會讓它消失,即使你可能沒有感覺到那份悲傷。然後,當某人覺得悲傷時,你就會想要趕緊幫助他,讓他不要傷心,因為他的悲傷很容易引發你自已的。

那個策略接下來會是這樣:你覺得對方的確有什麼事不對勁,他不應該傷心,於是你就將壓抑的悲傷投射到自已之外,可能是正向,也可能是以負向的方式。你要不是試圖幫忙,讓他不再覺得悲傷,不然就是逃避/拒絕他。

當你不想感受到自已的恐懼——

當你不想感受到自已的恐懼時,可能採取的策略之一就是凌駕它,假裝很勇敢。你會扮演英雄,然後對害怕的人投射批判:“這傢伙真沒用,根本是個懦夫!”你的內在不歡迎的任何事物,你都會批判;當你看見它出現在自已或別人身上時,你都會譴責。

如果你想要壓抑認為自已有所不足的感覺——

因為你被認為“應該”很有能力——你就會去批判那些沒有效率的人。你的內在會對他們說:“拜託!振作一點好嗎?”然後你會覺得自已比較優秀,而且痛恨別人不做事或做得不好。

投射之美在於,一旦覺察到,你就能讓它們直接引導,進入內在你原來拒絕的地方。所以,請不要試圖停止投射,那是行不通的。

你要投射,並且同時去覺察這個過程,然後那個被你投射的人就成了一面鏡子,讓你看到自已。一開始你或許會覺得不舒服,但最後這個投射將成為解放你、讓你進入愛的一把鑰匙。

有幾個非常簡單的方法可以處理被拒絕的能量,其中一個技巧非常強而有力,而且可以解除幻相,那就是拜倫.凱蒂的“轉念作業”。

另一個是“空椅子”,這是廣為人知的完形心理學技巧:你開始跟一個你所投射的人對話,藉由輪流坐在你自已和對方的位子上,你會感覺到兩個部份都是你自已。 (來源:《心的煉金術》)

標籤:【投射】【悲傷】【恐懼】【空椅子】【完形】【轉念作業】

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