學會這些,你也可以順心生活 | 陽光心靈咖啡網

 

A-A+

學會這些,你也可以順心生活

2013年06月10日 人格心理學 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

 

我們生活在這個世界,每個人都有自己的生活方式。有的人雖遇坎坷卻應付自如,輕鬆愉快地生活著,始終保持著良好的心境;有的人卻在平坦的道路上屢次跌踱,生活得沉重壓抑,自歎生活對自己不公平。

火車上,坐著一對夫妻。先生彬彬有禮,而太太卻一路上不停地抱怨著。不是嫌椅子髒,就是嫌風太大,不然就罵車上的服務員態度不好,好像沒有一件事讓她覺得滿意,讓她看得順眼。先生禮貌地跟鄰座的人打招呼,當別人問他們從事何種職業時,先生說:“我是工程師,我太太是製造家。”別人好奇的問:“尊夫人製造什麼產品?”先生笑著回答:“她專門製造不愉快!”

愉快的生活,是由愉快的思想所造成的!順心是可以通過主觀努力獲得的,無論處在什麼樣的環境中,都可以試著讓自己順心,以下是一些小策略:

自我暗示法。在工作和日常生活中,人們難免會遇到這樣或那樣的不順心的事。當你即將發怒時,不妨來個自我暗示,效果會很好。比如自我安慰:“不要緊,事情不會像他們所說的那樣壞。”、“千萬不要發怒,發怒是愚蠢的行為,對自己和他人都沒有好處。”、“對這點挫折,自己能挺得過去。”往往這種自我暗示會起到平時靜氣的作用,進而消弱憤怒的強度。

拖延時間法。當你遇到倒霉的事情,心中的怒火即將爆發時。盡量克制自己拖延時間,延緩憤怒的到來。前蘇聯哲學家屠格涅夫勸告那些剛愎自用而正在吵得火熱的人:在開口之前,必須把舌頭放在嘴裡先轉10圈,轉了10圈怒火也就降溫了。日本一位心理學家也曾勸告正要發怒的人;在開口或行動之前,在心理倒著數20個數字,往往會收到減弱憤怒程度的效果。

適度傾訴法。美國一位心理學家曾指出:“在極度痛苦的時候向別人傾訴是一種潛意識的治療。”當內心不快時,可將這些不順心的事適度地講給自己信得過的朋友聽,或者向心理醫生進行咨詢,或寫信給親朋好友訴說內心的委屈與痛苦。也可自我傾訴,比如用寫日記方式來排解不快,讓心中的苦水隨筆端疏洩出來。

情感宣洩法。當你委屈時,不妨採用適當的方法把消極的情緒宣洩出來,有助於維護心理健康,恢復生活興趣。如到空曠的原野大哭一場,一任淚水橫渡;或大叫一番,一任怒火噴發。

身心互補法。堅持體育鍛煉可以起到增強心肌機能、消除不良情緒的作用。強壯的體質,能使人以飽滿的精神和旺盛的鬥志投身到學習、訓練、工作和生活中去,從而較好地完成所擔負的任務。

環境轉移法。這是擺脫不良情緒的一種基本方法和措施。是把自己的注意力自覺地、主動地從憤怒的環境轉移到其他事物上去,以便降低或消削弱憤怒的強度。比如,遇到不順心後,越想越氣,不如丟開它,把注意力轉移到自己開心的事情上。例如唱唱歌、玩玩球,或者看場電影等等。如蒙頭大睡一覺,或者沖個涼水浴,也不失來良策。

情感昇華法。在心理調適過程中,尤以情感昇華法最有社會價值。它主要是指通過各種創造活動,如繪畫、作曲、寫小說等來宣洩內心的痛苦。如英國首相丘吉爾在政治流放時,曾告訴他的一位朋友:“要是沒有繪畫這一樂趣。我將難以承受住生活的壓力。”歌德地失戀時創作出《少年維特之煩惱》。等等。

有的時候人長期處於一種生活狀態中就會慢慢的習以為常,一如長期沉浸在挫折所帶來的痛苦之中就會很有容易地忘記那個原本拚搏身上的自己。這時候其他人的幫助都只是一個輔助,真正能夠讓自己重新站起來的人,只有我們自己。

標籤:【自我暗示】【愉快的心境】【順心生活】

相關資源:





給我留言