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畫出你的情緒變化路線圖

2013年02月25日 人格心理學 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次

在親密關係裡,在人際關係裡,在團隊互動裡,都有一股巨大的動力在擾動,這就是情緒的力量。

情緒的力場或者說是氛圍吧,會影響我們很多的關係。如果我們能掌控好我們自己的情緒能量,那麼就可以有勇敢的心,自由的人,不做情緒的奴隸。

為了讓我們懂得如何管理好自己的情緒,我們需要在自己的大腦裡“安裝”一種“設備”,這種設備的功能主要是情緒監控。有了對情緒的監控,才能在情緒失控前進行預警和採取措施。就像大樓裡的消防設備一樣,不能等到大火燃燒以後才去找消防隊,要在煙感,溫感系統發現有異常的時候就進行噴水救火。

情緒的監控可以很粗糙,也可以很靈敏。

對情緒不敏感的人會得罪人自己不知道,傷害人自己不發現,他不是有意這樣做的,但是後果很嚴重,黎嬸很生氣!

對情緒很敏感的人會一支梨花春帶雨,剎那風寒襲人,不成林黛玉,就成火爆王,練的是七傷拳,讓別人很頭痛,自己心很痛。

這些都是情商不高的表現,也是英雄人物的特點,更是文藝天才的底色。總之不是什麼壞事,當然也好不到哪去。

如果你想提升自己的情商,提高自己的人際關係能力,讓自己的愛情更甜蜜,婚姻更河蟹,那麼可以做做這個題目:

寫出你的情緒變化路線圖:

1:回憶一下自己什麼時候發現自己是有情緒的。

2:記錄今天早上睜開眼睛以後,到現在你所有的情緒時刻,並用情緒單詞記錄下來。

3:堅持這個練習5天,3個星期以後再重做一次。

例如:

我14歲的時候發現自己有很多的情緒,我會很悲傷。

早上起來很幸福的樣子,被老媽叫起來,很生氣,但是時間到了,怕遲到,很焦慮,於是狂奔,擠上車很鬱悶,到了公司被經理叫去,很緊張,結果是說給我發年底雙薪,希望我好好幹下去,偷著樂。(作者:陳文峰)

標籤:【情緒】【情商】【人際關係】【愛情】【婚姻】

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